Prinsip makan sehat sempurna 4 5 sudah ketinggalan zaman

Mungkin prinsip 4 5 perfect Healthy sudah menjadi slogan yang terus bergema di benak Anda. Anda mungkin juga sudah hafal motto ini sejak kecil. Namun, tahukah Anda bahwa motto tersebut tidak lagi digunakan saat ini? Kenapa begitu ya?

Slogan ini awalnya muncul sebagai kampanye pada tahun 1952. Sejak itu, 4 sehat 5 sempurna selalu menjadi pedoman bagi Anda yang ingin hidup sehat.

Berikut ini adalah alasan mengapa motto sehat 4 sempurna dianggap tidak tepat dan akhirnya diganti dengan Pedoman Gizi Seimbang.

1. Makan dengan sehat tidaklah cukup

Dulu, mungkin Anda mengira jika ingin hidup sehat, yang harus Anda lakukan hanyalah mengikuti prinsip pola makan sehat yang sempurna. Artinya pada setiap makan harus ada makanan pokok, lauk pauk berbahan dasar protein hewani dan protein nabati, sayur mayur, buah-buahan dan susu sebagai pelengkap. Chinese Food

Padahal, diet bukanlah satu-satunya faktor penentu kesehatan Anda. Memilih makanan sehat saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan.

Dalam panduan baru ini, ada tips lain untuk hidup sehat. Ini termasuk olahraga teratur, mengatur porsi makanan, memantau berat badan secara teratur, serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Western Food

2. Susu: Pilihan Suplemen Nutrisi

Meski tidak wajib, ada baiknya memasukkan susu ke dalam menu diet sehat Anda setiap hari. Susu dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi makanan Anda dalam satu hari. Selain integritas gizi Anda, Anda dapat memilih susu rendah lemak dan bebas gula untuk menjaga asupan gula dan lemak harian Anda. Indonesian Food

3. Tidak ada persyaratan porsi

Dalam slogan lama makan makanan sehat, tidak ada aturan atau ketentuan tentang berapa porsi yang harus dimakan setiap hari. Padahal, memberikan jatah makan sangat penting untuk menghindari kegemukan dan menderita berbagai penyakit kronis.

Read More: 5 Makanan Indonesia yang cocok untuk dimakan saat diet

Sedangkan dalam Balanced Nutrition Guidelines, Anda juga bisa mendapatkan porsi menu makanan sehat di piring Anda.

4. Bahan makanan harus bervariasi

Semakin banyak bahan yang Anda konsumsi dari pola makan sehat, semakin baik kandungan gizinya. Dalam prinsip gizi seimbang, konsumsi berbagai jenis bahan pangan juga ditekankan. Berita Sepakbola

Tidak hanya bergantung pada satu jenis makanan, seperti makanan pokok yang bisa diganti jagung, pasta, ubi atau kentang, tidak harus selalu nasi. Sedangkan pada slogan sebelumnya tidak ada pesan seperti itu.

5. Anda juga harus minum banyak air

Dalam 4 5 sehat sempurna, tidak disebutkan bahwa air mineral harus dikonsumsi. Padahal, pengisian cairan sangat penting untuk menjaga kecukupan cairan dalam tubuh Anda. Cairan terbaik untuk memenuhi kebutuhan Anda hanyalah air mineral.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk minum minimal 8 gelas air setiap hari sesuai dengan Pedoman Gizi Seimbang atau sesuai kebutuhan Anda.